Dagens crossfitøkt

Denne uken har jeg fått slappet av minimalt. De siste 5 dagene har jeg stått opp mellom 02.30 og 04.00. Og det har vært fullt program hele dagen frem til jeg sovner på sofaen mellom klokken 18.00 og 19.00. Med andre ord, det er lange dager for tiden. Heldigvis er jeg nøye med å presse inn gode treningsøkter i løpet av dagen slik at jeg holder energien og humøret noenlunde stabilt. Men det skal bli godt med helg, absolutt! 
Var på min første Crossfit trening i dag siden før jeg drog på ferie. Det var litt av en økt skal jeg si dere. Her sere dere dagens WOD. (Workout Of the Day) Øvelsene i uthevet skrift og min litt vaklende forklaring på hva det er for noe i parantes! Hehe... 

Pack:

20 Walking lunge steps (gående utfall)
15 Pull-ups (sier seg vel litt selv?)
35 Box jumps (spensthopp med samlet ben opp på en kasse)
15 Double-unders (heftige hoppetau greier)
20 Ring dips (vanskelig å forklare hva, men du trener tricepsen)
15 Knees to elbows (du henger etter armene og skal løfte bena opp mot albuene)
20 Kettlebell swings (ehm... også vanskelig å forklare)
20 Sit-ups (denne sier seg vel og selv?)
15 Hang squat cleans (VANSKELIG øvelse som trener rompa)
20 Back extensions (trener ryggen.... kort fortalt)
20 Wall ball shots (hiver en ball opp mot veggen og tar imot, går ned i knebøy osv...)
9 Rope climb ascents (skal dra oss opp fra gulvet etter et tau)

Vi skulle gjennomføre alle disse øvelsene og repetisjonen på kortest mulig tid. Konkurranseinstinktet fikk jobbe for å si det sånn. Ble ferdig på en god 3.plass, bare slått av Erik og Stephanie. Var ferdig på tiden 16:52, noe jeg er ganske så fornøyd med! Alltid noe som kan gjøres bedre! Som feks pull ups`ene som jeg sleit skikkelig med.

Sitter nå i sofaen med verdens deiligste følelse! Selv om jeg er kjempesliten så er det så herlig å kjenne at jeg har trent skikkelig! Tar treningsfri i morgen, men er klar for ny crossfit økt på fredag. Gleder meg allerede! Bor du i Stavanger området er det bare å bli med!

5 kommentarer

Ida Talette

22.09.2010 kl.20:53

Syke satan! Du er gal, kvinne! Altså, det jeg mener er jo at du er hinsides sporty, sprek og det som verre er. Jøye meg :)

22.09.2010 kl.21:06

Ser ut som en herlig treningsøkt...

★MK★

23.09.2010 kl.07:57

Det høres hardt ut det ja! Gosh, sånn jeg aller helst ville gjort hjemme om det var mulig og ingen kunne sett meg. Men effekten hadde vel ikke blitt den samme da.. Du er såå søt jente altså! Hvem har du med på bildet?
Skal sei du e flinke så klare å trena sjøl om du jobbe te heilt syke tier på flyplassen, klare ikje eg :P

Katrine

23.09.2010 kl.17:50

Å herreguuud! Det hørtes HARDT ut!! Du er søren meg godt trent:) nå kan du viiirkelig nyte helgen snart!

Skriv en ny kommentar

hits